Suppen-Rezepte: Chili sin Carne
Zwiebeln und Knoblauchzehe abziehen, fein würfeln, in heißem Avocadoöl in einem großen Topf scharf anbraten. Paprika- und Chilischoten waschen, putzen. Paprikaschoten in kleine Würfel schneiden, zugeben. Die Chilischoten längs halbieren, die Kerne entfernen und das Fruchtfleisch sehr fein würfeln, mit Tomatenmark, den Tomaten, den abgetropften Bohnen und dem Mais an die Zwiebeln geben. Alles 15 Minuten kochen lassen. Mit Salz und Chilipulver pikant nachwürzen und mit frisch gezupften Korianderblättchen anrichten. Dazu schmeckt Steinofenbrot. Mehr Rezepte gibt’s auf www.1000rezepte.de.
Chili sin Carne (für Veganer geeignet)
Zutaten für 4 Personen:
- 2 Zwiebeln
- 1 Knoblauchzehe
- 4 EL Avocadoöl
- 1 kleine grüne Paprikaschote
- 1 kleine rote Paprikaschote
- 2-3 rote Chilischoten
- 2 EL Tomatenmark
- 1 kleine Dose geschälte Tomaten (400 g Einwaage / 240 g Abtropfgewicht)
- 1 Dose Kidney Bohnen (400 g Einwaage / 250 g Abtropfgewicht)
- 1 Dose weiße Bohnen (400 g Einwaage / 200 g Abtropfgewicht)
- 1 Dose Mais (330 g Einwaage / 285 g Abtropfgewicht)
- Salz
- Chilipulver
- frischer Koriander
Pro Person: 295 kcal (1235 kJ), 12,7 g Eiweiß, 11,7 g Fett, 29,1 g Kohlenhydrate
Forum "Gesundes Trier"
Galeria Vital® Gesundheits- und Marketingredaktion